Симптом панічної атаки – запаморочення.

Симптомів панічних атак безліч і в кожної людини вони можуть бути індивідуальні. Серед цікавих прикладів симптомів ПА у людей, що пройшли мій курс «Як позбутися панічних атак самостійно» /a> були такі: відчуття лоскоту біля ліктя лівої руки, пульсація в правому вусі, мимовільне відведення мізинця убік. Це швидше ексклюзивні ознаки.

Запаморочення під час панічних атак за моїми опитуваннями відчувають щонайменше 7 з 10 осіб.

Таку високу частоту появи запаморочення пояснюється великою кількістю причин, які можуть спричинити його.

Причини запаморочення при панічних атаках:

• Порушення дихання. Під час панічної атаки збивається дихальний ритм – дихання стає або дуже повільним, важким і глибоким, або навпаки швидким і поверховим. В результаті різко змінюється кількість кисню, що надходить в організм, що і викликає запаморочення. Через якийсь час організм адаптується до “нових умов” і запаморочення проходить.
• Затиснення та напруженість м’язів у тілі. Панічні атаки та їхнє тривожне очікування змушують нашу нервову систему активувати захисну реакцію організму – напругу м’язів (як у спортсмена на рингу – готовність до бою). Наш мозок сприймає панічну атаку як реальну небезпеку, від якої треба захищатись. Як захищатись? Битися! А для цього треба напружити м’язи. У людини, яка страждає від ПА м’язи практично весь день сильно напружені і з часом приходить постійна втома, як після реальних фізичних навантажень. Від втоми та слабкості теж може крутитися голова.
• Перепади тиску. Багато людей, які страждають від панічних атак відзначають часті перепади артеріального тиску. Покази тонометра просто скачуть вгору вниз буквально кожні півгодини – тиск підвищується, то опускається. Природно, при низькому тиску може відчуватися слабкість і запаморочення.

Чого бояться люди під час запаморочення?

Чому ж запаморочення через панічні атаки так неприємні? Знову провиною всьому страх. Страх втратити контроль над собою, знепритомніти, впасти і померти. Ось цей страх нам і треба перемогти! Як? Давайте пройдемося пунктами:

• страх втратити контроль над собою. Це страх межує між “збожеволіти” і “втратити контроль над своїм тілом”. За статистикою психологів і психотерапевтів у людей, які страждають від панічних атак відсутня можливість збожеволіти – тривожний розлад у шизофренію не переходить. А це означає, що божевілля вам не світить – розслабтеся!)
• страх знепритомніти. Коли ми відчуваємо сильне запаморочення під час панічної атаки (або під час її очікування), то створюється відчуття, що ми ось ось відключимося і втратимо свідомість. Ось тут якраз є нестиковка. Хороша нестиковка. Коли людина може знепритомніти? Коли дуже низький тиск. Тоді темніє в очах і справді може статися непритомним.
  Тиск при панічних атаках навпаки підвищується – людина надмірно збуджена. Відповідно, при високому тиску знепритомніти не вийде. З цим страхом можете попрощатися вже зараз.
• страх впасти і померти. Якщо розглядати цей страх, як продовження попереднього страху втрати свідомості, то тут уже ясно – свідомість ви не втратите, а значить і не впадете.
  Якщо ж розглядати цей страх, як наслідок “закрутилася голова, захитався і впав”, то тут вам на допомогу простий експеримент: прямо зараз встаньте і зробіть 10 обертів навколо своєї осі в один бік. Можна і 15. Крутіться, поки не відчуєте сильне запаморочення. А тепер зупиніться. Відстежте та запам’ятайте результат експерименту. Що з Вами сталося? Голова у вас сильно паморочилося, але внутрішній навігатор утримав вас на ногах? Чи ви сіли на підлогу/крісло? А якщо ви впали, то чи сильно вдарилися? Померли?
  Звичайний результат – це максимум сісти на стілець або присісти навпочіпки і почекати 10 секунд, поки запаморочення пройшло.
  Головне, що ви повинні винести з експерименту – це те, що нічого страшного не сталося і ваша тривога була марною.

  Обов'язково виконайте вищеописаний експеримент і ваша впевненість у собі зросте, а запаморочення та страхи пов'язані з ним зменшуватись

Ще одна хороша новина:

Запаморочення від панічних атак через перепади тиску, м’язову втому від постійного тонусу і від зміни ритму дихання –  йде разом із тривогою і панікою. Я, як і багато людей, хто впорався з панічними атаками, так само відчував часте запаморочення по кілька разів на день. Для мене вона навіть була провісником нової ПА.

Однак тепер усе у минулому! Такий симптом пані