Приступи панічної атаки щодня відчувають приблизно 2% людей у всьому світі. Хоча один раз з такою проблемою стикалися практично всі жителі нашої планети. Цей напад являє собою різке наростання почуття страху, яке супроводжується фізичними реакціями з боку організму.
Як проявляються панічні атаки?
Панічна атака – це наслідки психічних процесів. Людина може бути надто стурбованим станом свого здоров’я, приписуючи собі неіснуючі хвороби та боячись за своє життя. Ще одна причина – сильний стрес, що наростає до так званого порога паніки.
Розпізнати напад можна за низкою ознак:
• людина зненацька починає почуватися тривожно;
• пітливість, прискорене серцебиття, тремтіння в тілі;
• нудота та почуття нестачі повітря;
• можна втратити контроль над своїми відчуттями та просторовими характеристиками – людина не розуміє, хто вона і де знаходиться;
• страх померти чи знепритомніти.
Подолати такий напад можна і самостійно – важливо лише дотримуватися рекомендацій і негайно взяти себе в руки.
Як самостійно подолати панічну атаку?
Якщо вам цікаво, як впоратися з панічними атаками самостійно, це чудовий знак. Насамперед це означає, що ви готові контролювати ситуацію, налаштовані на позитивний результат.
Через деякий час їх можна буде вилікувати назавжди, якщо вибрати правильний препарат. Справлятися з поодинокими випадками можна розпочати вже зараз.
1. При можливості під час нападу випийте склянку холодної води.
2. Відновіть дихання. Складіть долоні навколо рота та носа, за потреби візьміть паперовий пакет. Вдихайте та видихайте повільно та глибоко.
3. Відволікайтеся. Продовжуйте розпочату справу, за якою вас застав напад. Якщо ви у приміщенні одні, не соромтеся розмовляти із собою та описувати свої дії. Вважайте від 100 до 1 і навпаки, при можливості поговоріть із близькими на абстрактну тему.
4. Якщо у вас є тварина, почніть її гладити, поговоріть з нею, це зніме тривожність.
5. Грійте руки, трясіть ними, потирайте їх, намагайтеся відмахнути від себе тривожність таким простим методом.
Лікування панічних атак сьогодні – це доступні та зрозумілі методики, з якими можна ознайомитись на сторінках наших курсів. Ваше життя обов’язково зміниться, ви побачите, наскільки можна спокійно почуватися.
Ці поради є найпростішими та найпоширенішими порадами в інтернеті на тему “Як самостійно позбутися панічних атак”
Більш детальну інформацію з цього приводу ви можете отримати у розділі “Панічні атаки”
Якщо ж ви страждаєте від ПА і хочете отримати найкращі методи, щоб позбутися панічних атак раз і назавжди – тоді вивчіть авторський Курс Олександра Гарчука
Loading...