Тривога – це схильність людини переживати сильну тривогу з несуттєвих приводів. Люди з такою межею можуть перебільшувати невдачі, а також постійно чекати поганого результату в стандартній ситуації. Варто відрізняти природні переживання (перед складання іспиту, під час конфліктної ситуації або природного катаклізму) від зростаючого почуття тривоги, що отруює життя (панічний жах через те, що роботодавець зробив зауваження).
Згідно зі статистикою дослідників, приблизно 264 мільйони людей страждають від тривожності, більшість випадків – у жінок.
Що вказує на тривожність?
На тривожність завжди вказує сукупність кількох чинників. При цьому досі точно не вивчено, чому хтось надто схильний до стану, а хтось взагалі не переживає в ідентичних ситуаціях. Серед можливих пояснень вчені використовують генетичну схильність, вживання психотропних препаратів та алкоголю, постійні стресові ситуації.
Про те, що людина тривожна, красномовно скажуть наступні прояви.
- Масштаби переживань великі навіть у випадку, коли привід дріб’язковий.
- Погано стає не тільки емоційно, а й фізично. Пацієнт відчуває запаморочення, сухість у роті, нудоту, озноб, біль голови.
- Втома настає дуже швидко, що пов’язано з підвищеним виробленням кортизолу у стресовій ситуації.
- Неусидливість, пов’язана з тим, що людині складно всидіти на місці, коли її життя руйнується. Активна діяльність у такому разі навпаки посилює ситуацію.
- Неможливість сконцентруватися на виконанні завдань, оскільки єдине, що хвилює пацієнта, – це його тривога.
- Надмірна дратівливість.
- М’язова напруга.
- Проблеми зі сном: постійне безсоння.
- Виникнення страху, що межує з жахом та фобією.
- Перфекціонізм у нездоровому масштабі (докори самому собі за те, що із завданням упорався не так, як розраховував).
Ігнорувати ознаки не варто, адже вони заважають насолоджуватися життям та бачити прекрасне довкола.
Що робити у разі тривожності?
Перше, що варто зробити, це звернутися до професіонала. Його допомога полягає в наступному:
- підбір індивідуальної програми лікування;
- коригування факторів, які можуть спричинити стан;
- подальша робота з тривожністю до повного усунення її проявів.
Насправді все це звучить складно та незрозуміло, проте сенс полягає у виконанні простих рекомендацій або пари зустрічей.
Тривожність покине Вас. Багато людей мріють жити і не "паритися" через дрібниці і легше переносити серйозні потрясіння. І це реально.
Читайте далі розділ Тривога
Loading...