Що таке панічна атака? Як зрозуміти, що почуття тривоги, що з’їдається, пов’язане саме з цим? Розберемо все по порядку і розкладемо по поличках.
Панічна атака – це несподіваний рвучкий напад страху та тривоги. Він може перерости в істерику або закінчитися непритомністю. Відбувається атака у момент, коли організм ослаблений, а умови довкілля стають йому стресовими. Приклад ситуації: ви їсте в перевантаженій маршрутці, годину пік, розпал літньої спеки.
Як розпізнати панічну атаку?
Основні риси та основні ознаки:
- накочує безпідставний страх і тривога;
- неприємні відчуття в тілі: серце стукає швидше, обгортає холодним потом, ноги підгинаються, з’являється біль у районі грудей, що тягнеться;
- за часом це триває не більше 20 хвилин.
Перше, що ви повинні зробити, – переконатися в тому, що причиною такого стану є не фізичне захворювання, пов’язане з серцево-судинною системою.
Чому потрібно з цим боротися?
Панічна атака не шкідлива здоров’ю. Симптоми неприємні, але перетерпіти їх не важко через короткостроковість. Велику небезпеку надає те, що людина боїться повторення. Наприклад, паніка накрила у маршрутці. Тоді людина шукає шляхів обходу. Він їздитиме на тролейбусі, метро або йти пішки. Страх повертається і тоді, коли людина постійно напружена.
Часто страх повторних ситуацій змушує його залишатися вдома, відмовлятися від спілкування з людьми. Тоді комунікація зводиться до мінімуму. Людині досить кілька разів випробувати паніку, і тоді організм запам’ятовує ситуацію, ознаки і повторює все без особливих причин.
Чому з’являється паніка?
Ще Зигмунд Фрейд заявляв у тому, що це проблеми психологічного характеру пов’язані з дитинством, неприємними подіями і спогадами. Тому ми схильні до того, що це є однією з причин появи панічних атак.
Тоді час вдаватися до психоаналізу, який був придуманий Фрейдом. Його суть полягає у виявленні внутрішніх конфліктів, згадуванні травм дитинства, комплекси та образи, затаєні саме в дитинстві.
Ми не беремося доводити, що дитячі проблеми переносяться у доросле життя і перетворюються на необґрунтовані паніку, страх та тривогу. Але не варто це скидати з рахунків, адже це стане однією з головних причин.
Світ і прогрес йдуть уперед і ми разом із ними. Щодня з’являється все більше і більше різних методів, методик та їх модифікацій для аналізу проблем та страхів дитинства та роботи з ними. Поряд із ними є й методи для самостійної роботи – те, що ви можете зробити самі, без допомоги сторонніх людей та психологів.
Головне хотіти бути здоровим психологічно та фізично – тоді й можливість знайдеться!
Читайте також корисну інформацію в розділах страхи та панічні атаки