Статті
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Loading...

Панічна атака та нестача повітря.

Панічна атака – стан, з яким часто регулярно стикається практично кожен десятий житель планети. Природа таких нападів поки не надто докладно вивчена, зате зроблено перші ефективні кроки на шляху до лікування. На моєму сайті ви знайдете багато інформації, яка допомагає позбутися тривоги та страху, набути спокою і відновити душевну рівновагу.

Панічна атака та нестача повітря: як вони з’являються

Нестача повітря при панічній атаці – стан, з яким стикався кожен, хто переживав такий напад. У такі моменти здається, що людина ось-ось помре від ядухи: важко зробити вдих, здається, що кисню катастрофічно не вистачає. З’являється такий симптом без видимих причин.
Наприклад, панічні атаки дуже часто відбуваються у громадському транспорті (або метро). Що ж відбувається у таких випадках?
1. Це замкнутий простір: людині здається, їй неможливо врятуватися, що обов’язково має статися якесь лихо.
2. Стан справді нав’язливий: позбутися його самостійно дуже складно. Людина відчуває лише погіршення та наростання паніки, що межує з жахом.
3. Психологічна проблема має й зовнішні прояви. З’являється тремтіння в кінцівках, виступає піт, частішає серцебиття, паморочиться в голові. Нерідко людина починає серйозно замислюватися про свою смерть, а нестача повітря тому причина.

Задуха при панічній атаці серйозно лякає багатьох людей, які стикаються з проблемою. Здається, що смерть поряд, що ще трохи – і пацієнт не зможе зробити наступного вдиху.

Як поводитися під час задухи?

Коли під час панічної атаки не вистачає повітря, найперше, чим можна собі допомогти, – негайно взяти в себе руки і не панікувати. Обов’язково треба відволікатися: говорити з близькими людьми, якщо вони поряд, подумки рахувати до ста, починати розглядати та уважно шукати помилки у надрукованих рекламних оголошеннях.

Ось ще кілька способів боротьби зі станом:
• Використовувати метод протитривожного дихання (можна завантажити у розділі Панічні атаки). Виконувати цю вправу варто до повного відновлення душевної рівноваги;
• якщо є можливість, необхідно випити солодкий чай чи каву;
• Почніть рахувати машини, що проїжджають повз.
Але все це лише тимчасові заходи. Щоб позбутися стану назавжди, рекомендуємо більш глибоко та детально вивчити методи та техніки проти панічних атак, тривоги та страху – докладніша інформація у розділі Курс

Як завжди, ви можете оцінити статтю, поставивши відповідну кількість звідочок трохи нижче або поставити запитання у коментарях. Дякую за зворотній зв’язок;)

avatar
  Подписаться  
Подписаться на