Один из частых запросов в моей практике – это страх сесть за руль послед ДТП.
Очень часто негативные эмоции такие, как страх, злость, гнев, ощущение безвыходности и слабости мешают человеку вновь спокойно управлять автомобилем. Сюда же идет и самобичевание и обвинение себя и других в случившемся… Так рождается целый круговорот негативных эмоций.

Методы сброса негативных эмоций

Тут 2 пути.
    Первый – это физический (сброс адреналина и кортизола) Во время стресса, гнева, страха в организме вырабатывается адреналин (ощущение, что надо бежать, быстро, срочно, немедленно) и кортизол (депрессия, неверие, угнетенность, страх). Их действие может частично убирать физическая активность. Побежал, попрыгал, ударил, что то разбил и стало легче. Ну это уже путь работы с “последствиями”.
     Второй – более логичный и приятный – это путь предотвращения этих самых негативных эмоций. Если они не возникают, то и сбрасывать их уже не надо)). Тут основной принцип заключается в таком понятии, что тело и организм не может одновременно и радоваться и расстраиваться. Если вы радостны и спокойны например на 7 баллов из 10, то негативные события до 6-7 баллов силы не смогут Вас испугать или расстроить. Получается, что позитивные эмоции и чувства – это Ваши ресурсы, из которых строиться стена. Чем она выше, тем больше пофигу Вам разные события, тем слабее тревога и страх. Вот эти ресурсы если “прокачать” – то и негатив сбрасывать не придется. Однако это можно сделать только уже онлайн…самостоятельно там самому сразу не разобраться – надо пару раз делать под присмотром, пока принцип не пропишется у Вас в голове.
Кстати эта же техника наращивания позитивных ресурсов так же хороша и для других фобий и избеганий – Сможете ли Вы боятся темноты например, будучи радостным, спокойным и с явным ощущением безопасности? Вряд ли!
 Недавно была девушка у меня после ДТП. Физически никто не пострадал, но машины помяла… Вот она и боялась сесть за руль и уже неделю ездила на работу на такси. Ее привез муж. Мы выполнили 2 техники – поработали с воспоминанием ДТП (дошли до мысли “ну было и было”), а затем на эту же тему наростили ресурсов… На следующий день она мне написала, что сутра видимо забегалась, как то задумалась во время сборов…в общем уже возле самой работы она осознала, что едет за рулем))) Так и ездит теперь)
Так, что выход есть всегда!
Если Вы тоже хотите избавится от подобного страха – пишите мне и все будет хорошо!)
avatar
  Подписаться  
Подписаться на