№3 Как выйти из внутреннего круговорота мыслей и самопиления? Продолжаем разбор треугольника Жертва – Агрессор – Спаситель.
Неприятие – торги – гнев – депрессия – принятие.
Неприятие Описание: когда нам сообщают, что произошла «большая беда» – первое издающее наш мозг это фразы вроде: «этого не может быть», «это происходит не со мной», «не верю», «так не бывает», «это не правда» и все такое. Причина: В нашем воображении многократно зафиксирован факт того, как было «до». Чем больше раз мы до сих пор получали подтверждение, что все «ок», тем сильнее будет сопротивляться мозг. Полный игнор и неверие. Польза этапа: наш мозг реагирует так, чтобы защитить нас от психологических травм. Особенно по делам розыгрышей и маловесомых ситуаций. Например: ¦человек получает ложную информацию, что произошло нечто страшнее. Благодаря мысли «не может быть» мозг даст нам немного времени, чтобы выяснить правду. Может все ок и не нужно волноваться вообще, ситуация и не так страшна, как показалось на первый взгляд. Что делать: единственный выход из любого этапа – попытаться перепрыгнуть другие этапы и оказаться сразу в «принятии». Чем сильнее психологическая подготовка – тем проще будет скачок.Надо понять и использовать такое: жизнь изменилась и будет другой. Мое неверие,…
№4.1.1 Спаситель. Хороший или плохой?
❇️ №4.1.1 Спаситель. Хороший или плохой?Разбор первого персонажа из треугольника отношений Агрессор – Жертва – Спаситель. Два проявления Спасителя:1️⃣ Я – спаситель других людей!2️⃣ Спаситель внутри наших внутренних конфликтов. Кто хоть иногда чувствовал в себе желание вступиться за более слабого, помочь, спасти?Молодцы. Но сегодня расхваливать не буду. Потому что у Спасителя есть темные стороны, о которых мало кто хочет думать.😕»Нанести добро и вызвать счастье» — вот что реально делает Спаситель в большинстве случаев. Поехали разбирать: 1️⃣Я — Спаситель других людей.Знаю, как бывает, хочется инстинктивно помочь кому-то в беде. Какая-то судьба секунды, мощный скачок и мы уже мчимся на помощь:— подсказываем учащемуся верное решение задачи;— помогаем соседу собрать вишни из дерева;— кому-то из родных или друзей даем взаймы;— помогаем выбрать подруге наряд на свидание;— бежим сломя голову в помощь маленькому ребенку, бросившему свою игрушку. Таких ситуаций множество, но давайте заглянем туда, куда «мы – герои» не хотим. Туда, о чем наша самопылка Спасителя боится и подумать. Давайте смотреть на картинку с разных сторон. Такие ли мы…
Спаситель. Продолжение
❇️4.1.2 Спаситель, продолжение предыдущего поста. Сегодня вы получите алгоритм как перестать «наносить добро» другим.
Жертва. Начало
Всем привет! Со спасителем 💪разобрались. Теперь вы знаете алгоритмы эффективного использования образа спасителя. Кто только присоединился – посмотрите предыдущие посты, чтобы быть в курсе. А мы продолжаем разбор треугольника взаимоотношений Агрессор – Жертва – Спаситель. И сегодня на сцену выходит «Жертва» 😱
Бесплатная психологическая помощь для украинцев
Друзья! В мое расписание добавлены бесплатные часы для занятий и психологической помощи украинцам и выставлена максимальная скидка на
❇️4.2 Спаситель внутренний.
Внутренний спаситель – это тот спасатель, который активно участвует в наших внутренних спорах. Надеюсь, вы начали практику выявления этих противостояний внутри себя. Научились отслеживать?Ну то тренируйтесь, скоро будет лучше. Внутренний спаситель имеет 2 проявления. Полезно и бесполезно.1️⃣ Спаситель бесполезен. Это тот, кто поддерживает нашу внутреннюю жертву
Сегодня немного печальной информации
Сегодня немного печальной инфо с одной стороны, но с позитивной надеждой с другой стороны. Последнюю неделю ко мне пошли обращения уже по более трудным жизненным ситуациям…Уничтоженные дома, погибшие друзья и родственники, отсутствие возможности поехать на похорон, полный разрыв отношений с родителями/сестрами/друзьями из-за «разных взглядов» с гневом и яростью… Что тут позитивного? А то, что люди наконец (хотя и только сейчас) начинают осознавать, что надо жить дальше. Что на них семья и дети, что на них их личное будущее. И это положительный момент.Они ощущают, что самим сложно справится и то, что настала пора что то делать… Встать и идти вперед, ибо от слабых нас пользы нет никому и никакой. Важное уточнение:Если Ваш вопрос касается разрывов отношений (ссор и тд) или повреждение вашего имущества и от этого у Вас ярость, гнев, безвыходность, тоска и тд — то работать с этим состоянием можно и нужно сразу.Если же Ваш вопрос касается смертей — то тут для того, чтоб выбраться нужно выделить время на горевание. Минимально 40 дней и лишь…
Тест на депрессию, шкала Бека. Онлайн
Есть ли у меня депрессия? Как понять насколько все плохо? Выход один — стандартный четкий тест, который покажет уровень проблемы. В любом случае, независимо от того, какой уровень тревожности и депрессии у вас есть — отличный инструмент на пути к победе — действие!Именно действие, причем активное, разрушает страх, тревогу и апатию. Так, что действуйте.И первым шагом действия прямо сейчас будет взять ручку или карандаш, листок бумаги. Для ленивых можно телефон с калькулятором. Виртуозы могут считать в голове..как в школе: 1 плюс 1 да плюс 3. В общем, отмечаем баллы, суммируем их. Поехали! Тест на уровень тревожности и депрессии. Шкала Бека По каждому вопросу определите свой ответ. В конце ответа стоит количество баллов от 0 до 3. Суммируйте баллы по каждому вопросу. В конце теста будет описание. 1.Вы чувствуете себя расстроенным? Я не чувствую себя расстроенным, печальным — 0Я расстроен — 1Я все время расстроен и не могу от этого отключиться — 2Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать — 3 2. Вы…
Как пояснить окружающим, что я не сумасшедший?
Смотрите потом видео в конце статьи Социальный вопрос у человека страдающего паническими атаками зачастую выходит на первое место. Ведь общество крайне негативно относится к «ненормальным». Люди теряют работу, распадаются семьи, становятся изгоями, жизнь идет на дно. Мы стараемся максимально скрыть от всех свое состояние и тем самым усугубляем ситуацию. Вот что делать