Панические атаки появляются неожиданно, спонтанно и совершенно неподвластны людям. Паника наваливается настолько внезапно, что даже подготовленный человек не сразу определит причину изменений в физических процессах своего организма и почву страха. Поэтому научиться распознавать в себе растущее чувство тревоги, пусть оно и стремительное, и бороться с ним – важное умение для каждого.
Взглянуть в лицо своим страхам, обидам и комплексам – это шаг сильного человека, который способен избавиться от атак паники. Если вы просто захотели что-то изменить в жизни и попробовали двигаться в этом направлении, то ваши действия достойны уважения.
Но как заставить себя, если страшно? Чем дальше в лес, тем злее волки. Подумайте о последствиях. Как и любую болезнь или расстройство, панику нужно искоренять на начальном этапе. Ждать, когда все само собой пройдет, глупо. Оно не пройдет, а наберет только обороты, и обратиться в еще большую проблему. Но, казалось бы, чего ожидать еще?
Паника – проблемы из головы
Так верным другом панических атак выступают навязчивые мысли. Они могут сопровождать во время паники, между атаками и являться следствием или причиной. Когда в голову начнут пробираться неконтролируемые идеи, предсказать нельзя. Такие процессы индивидуальны.
Обсессия – образы или другие побудительные факторы, которые попадают в сознание человека против его желания. Пытаясь от них избавиться, человек в ответ получает только тревогу, страхи и дискомфорт. Если не начать своевременно борьбу против этого состояния, навязчивые мысли перерастут в психологическое истощение, депрессию.
Разновидности мыслей:
- опасения (к примеру, обычный насморк приведет к тяжелому заболеванию);
- сомнения во всем;
- неподконтрольный счет;
- воспоминания, которые приводят к страхам;
- необоснованная потребность оставаться в стороне от действий или предметов.
Навязчивые мысли в итоге могут привести к обсессивно-компульсивному расстройству, неврастении и фобиям. Обычно люди прекрасно осознают, что такие мысли им не свойственны, они чужие.
Но попытки самостоятельно справиться с этим чаще приводят к более серьезным повреждениям. В таком случае проще и безопаснее обратиться к специалисту. Работая в тандеме, можно быстрее найти правильно решение и подход, который искоренит панические атаки и навязчивые мысли.
Важно разобраться в себе, выделите немного времени на другие статьи на нашем сайте – они будут полезны:
Контроль мыслей и эмоций при тревожном состоянии http://net-straxa.com/kontrol-mislej-pri-trevoge/
Что со мной происходит? Очень сильная тревога http://net-straxa.com/ochen-siolnaja-trevoga/