Паническая атака и нехватка воздуха

Паническая атака и нехватка воздуха.

Паническая атака – состояние, с которым часто регулярно сталкивается практически каждый десятый житель планеты. Природа таких приступов пока не слишком подробно изучена, но зато сделаны первые эффективные шаги на пути к лечению. На моем сайте вы найдете много информации, которая помогает избавиться от тревоги и страха, обрести спокойствие и восстановить душевное равновесие.

Паническая атака и нехватка воздуха: как они появляются

Нехватка воздуха при панической атаке – состояние, с которым сталкивался каждый, кто переживал подобный приступ. В такие моменты кажется, что человек вот-вот умрет от удушья: тяжело сделать вдох, кажется, что кислорода катастрофически не хватает. Появляется подобный симптом без видимых причин.
Например, панические атаки очень часто происходят в общественном транспорте (или метро). Что же происходит в таких случаях?
1. Это замкнутое пространство: человеку кажется, ему невозможно спастись, что обязательно должна приключиться какая-то беда.
2. Состояние действительно навязчивое: избавиться от него самостоятельно очень сложно. Человек чувствует только ухудшение и нарастание паники, граничащей с ужасом.
3. Психологическая проблема имеет и внешние проявления. Появляется дрожь в конечностях, выступает пот, учащается сердцебиение, кружится голова. Нередко человек начинает всерьез задумываться о своей смерти, а нехватка воздуха тому причина.

Удушье при панической атаке серьезно пугает многих людей, которые сталкиваются с подобной проблемой. Кажется, что смерть рядом, что еще чуть-чуть – и пациент не сможет сделать следующий вдох.

Как себя вести во время удушья?

Когда во время панической атаки не хватает воздуха, самое первое, чем можно себе помочь, — немедленно взять в себя руки и не паниковать. Обязательно нужно отвлекаться: говорить с близкими людьми, если они рядом, мысленно считать до ста, начинать разглядывать и внимательно искать ошибки в напечатанных рекламных объявлениях.

Вот еще несколько способов борьбы с состоянием:
• Использовать метод противотревожного дыхания (можно скачать в разделе Панические атаки). Проделывать это упражнение стоит до полного восстановления душевного равновесия;
• если есть возможность, необходимо выпить сладкий чай или кофе;
• начните считать проезжающие мимо машины.
Но все это только временные меры. Чтобы избавиться от состояния навсегда, рекомендуем более глубоко и детально изучить методы и техники против панических атак, тревоги и страха – более подробная информация в разделе Курс

Как всегда, вы можете оценить статью, поставив соответствующее количество зведочек чуть ниже или задать вопрос в комментариях. Спасибо за обратную связь;)