Задавайте свои вопросы в комментариях и я обязательно на них отвечу!
Либо viber и Telegram +380674671540
20Цепочка комментария
20Ответы по цепочке
4Последователи
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
4Авторы комментариев
Авторы недавних комментариев
Подписаться
Гость
Сергій85
Доброго дня! Дякую за корисний ресурс і дякую щиро від всіх українців за переклад на українську мову!
Спробував метод для зниження тривоги у невизначеності і він працює надиво. Дуже корисно , стисло і по темі.
Я про це відео: https://youtu.be/8oQ-8Xi1Vds
Автор
Александр
Так, саме це відео.
Дякую за відгук
Гость
Александр
Добрый день у меня постоянный страх и паника помогите мне пожалуйста беру таблетки от депрессии.
Автор
Александр
Добрый день!
Страх и панику мы можем победить. Есть метод и для самостояетельной работы, а можно и вместе — тогда результат быстрее будет.
Пишу Вам в личку
Гость
Євгеній
Доброго дня!
Олександре, підкажіть як трохи заспокоїтися? Через війну почав погано спати і весь день про неї думаю. Мій дім нащастя далеко від зони бойових дій, але дуже переживаю за країну. Порадьте будь-ласка якісь методи від тривоги і шоб думки зібрати до купи. Дякую!
Автор
Александр
Євгеній, доброго дня!
Тривога в даному випадку є результатом невизначенності майбутнього (невідомо що буде). На цю невизначенність накладається можливісь «поганого майбутнього». Все це обєднавшись дає Вам відчуття тривоги.
Для того, щоб найкращим чином подолати тривогу треба, поперше знизити рівень «поганої вхідної інформації», подруге прописати варіанти розвитку дій і свої найкращі дії для кожного з них. Так зникне невизначенність, а разом з нею і тривога.
Можна ще оцю статтю переглянути про тривогу і страх
Гость
Яна
Здравствуйте, из описания про зажим в грудном отделе, судороги и панические атаки у меня все так и происходит. Я жду приём врача, но с каждым днём мне все страшно. Пожалуйста подскажите после оплаты курса самостоятельного как скоро придёт курс и куда? Сил моих нет, я уже боюсь всего.
Автор
Александр
Яна, добрый день!
Курс придет в ближайшее время! Постраюсь максимально быстро отправить Вам ссылку.
Поборем Ваши панические атаки!
Гость
Вика
Добрый день! Подскажите такой у меня вопрос:
Чувствую тревогу каждый день типа должно произойти что то страшное. В реальности типа все хорошо и вот это ощущение тревожности конечно мешает жить особенно, что я не могу понять отчего оно у меня. Подскажите делать то что с тревогой?
Автор
Александр
Вика, добрый день!
Тревожность только на первый взгляд может быть без причины. Просто важно задавать себе правильные вопросы и причина найдется!.
Изучите для начала раздел про Тревогу
Там Вы найдете базовые понятия, больше разберетесь в вопросе. Далее может начать с метода противотривожного дыхания (скачать можно бесплатно заполнив рыжую форму)
Стандартная схема такова:
1) выяснить причину тревоги (обычно события в прошлом)
2) проработать причину
3) закрепить новое позитивное отношение к событиям, которые ранее вызывали тревогу.
4) наслаждаться спокойной жизнью без тревоги!
(методы можно найти в «курсе» )
Гость
Кира
Всем привет!
Прыгает давление при панических атаках!! Что делать???? Доктора говорят, что по анализам все в порядке, а накрывает так сильно и страшно!
Автор
Александр
Кира, добрый день!
Скачки давления при панических атаках — это частое явление, с которым сталкиваются большинство страдающих от ПА. То, что доктора говорят, что с организмом все в порядке — это уже половина пути к победе. Это значит, что Ваше давление прыгает только лишь от эмоций и реакции организма на них. А от этого можно избавится, как и от Ваших ПА.
Посмотрите сначала пару советов в статье про Давление при панических атаках, а потом чуть подробнее в разделе с методами избавления от ПА
Гость
Анна
У меня страх умереть от короновируса. Всё новости пестрят заголовками, что мы все умрём, будет кризис и те, кто не умрут от вируса, умрут от голода или от руки преступников, которые в поисках еды пойдут на грабёж и преступления. Страшно мне, тяжёлые времена пришли и не видно надежды совсем. Умирать не хочу и очень боюсь боли
По поводу страха смерти вообще — напишите мне на netstraxa1@gmail.com — все разберем по полочкам, распишем действия и все будет хорошо!
Гость
Яна2
Добрый день!
Я боюсь метро. Ездить надо 2 раза в день и вот мне прямо очень дискомфортно и страшно. Что-то может посоветуйте
Автор
Александр
Яна, добрый день!
Избавиться от страха метро можно. Тем более, что он у Вас в легкой форме, в сравнении с другими людьми, которые даже думать о метро боятся.
Напишите мне на netstraxa1@gmail.com — задам пару уточняющих вопросов, чтоб определить природу и причины возникновения страха, а там разберем программу — что делать!
Гость
Ирина
Что делать, если человек бесит? Вот надо с ним работать, а он прям раздражает до немогу!
Автор
Александр
Ирина, добрый день!
Для начала хорошо бы определить что именно бесит — поведение, манера разговора, внешний вид и тд.
Потом задайте себе вопрос: какую ценность во мне нарушает «это бесит». И потом уже наращивать и укреплять эту ценность.
Есть более 10 разных методов как убрать раздражение, когда человек бесит.
Эти и другие полезные методы с подробным описанием и инструкциями есть в разделе «курс»
Гость
Александр
Добрый вечер. Панические атаки появляются у меня в метро, особенно на станции Крещатик. Ездить на метро мне надо каждый день по работе, а на наземном транспорте неуспеваю как то. Я теперь даже боюсь к метро подходить и колбасить начинает еще на подходе. Сейчас я боюсь потерять работу и надо как то справиться с этими приступами панических атак. Помогите хоть советом!
Автор
Александр
Александр, добрый вечер!
Панические атаки и страх метро конечно можно побороть и перейти опять к спокойной и уверенной жизни. Основное — это восстановить веру в себя, понять, что панические атаки безопасны по сути — от них вы не умрете. Еще важно осознать и убедить себя и свое подсознание, что ваши мысли безопасны… Для этого всего есть много приемов. Посмотрите раздел про Панические атаки и верю, что Вам подойдет мой курс по избавлению от ПА
Гость
Ірина
Доброго Вам здоровья! Панічні атаки замучили мене. Чи є у Вас якась вже відпрацьована методика роботи з ними? Я живу в невеликому місті і дуже не зручно виїзжати. Дякую
Автор
Александр
Доброго дня, Ірино!
Звичайно є таке. Це спеціально розроблений курс про самостійне лікування панічних атак.
Більше про нього Ви можете дізнатись в розділі «Курс»
Гость
Инна
Добрый день. Можно ли избавиться от агорафобии с помощью Вашего курса? Я очень боюсь оставаться одной вдали от дома особенно на открытых больших пространствах. Благодарю за ответ
Автор
Александр
Инна, добрый день!
Да, методы Вам эти подойдут. Главное поправить тревожные мысли, которые заставляют вас бояться и изменить отношение к ним, а дальше станет легче
Гость
Ирина
Здравствуйте!
Панические атаки у моего ребенка, девочка 12 лет. Как с этим быть?
Автор
Александр
Ирина, Добрый день!
Работать с паническими атаками у детей так же возможно. Самое главное прямо сейчас поясните дочери, что панические атаки — это просто случайный приступ страха. Скажите ей, что она не умрет и не сойдет сума и что все будет хорошо — это самое важное — понимание, что так бывает и что ПА проходят.
Почитайте раздел Панические атаки и изучите с ней метод противотревожного дыхания (можно бесплатно скачать там в разделе)
Гость
Иванова
Здравствуйте! У меня очень сильно скачет давление в течении дня, а панические атаки бывают пару раз в неделю. Хотела бы спросить Вас, может ли давление так часто меняться из-за ПА? Доктора говорят, что со мной все в порядке и что это у меня ВСД такое.
Автор
Александр
Добрый день!
Скорее всего, что так оно и есть — Ваши скачки давления как раз и связаны с паническими атаками. Ведь даже в дни, когда у Вас нет панических атак, Ваш организм зачастую находится в состоянии тревоги (то сильнее, то слабее). Когда мы тревожимся, наш организм реагирует на это зачастую нервным «напряжением» — мышцы то слабее, то сильнее сжаты. Как следствие могут возникать и скачки давления.
Вот тут немного подробнее описано в статье Давление при панических атаках
Гость
Ген
Как быстро можно справится с панической атакой? Каков Ваш опыт за все время,чтоб быстрее всего прошли панические атаки?
Автор
Александр
Добрый день! Я так понимаю Вас интересовал вопрос — за сколько минимум времени удалось человеку избавиться от панических атак? Был один рекордный раз, когда после первого захода панические атаки прошли совсем. Считайте, что за 1 день. Уже 3 года прошло и все хорошо. Практически сделали волшебство))
Гость
Юля
Александр, скажите а от панических атак можно сойти с ума? Меня последний месяц мучает эта напасть, постоянно в голове какие то дурацкие навязчивые мысли и часто хочется плакать.
Автор
Александр
Юля, добрый день!
Можно ли сойти с ума от панических атак? Нет. Это совершенно другое. Вам в первую очередь нужно поработать с депрессией — на ее фоне появляются навязчивые мысли, которые въедаясь в голову подпитываются повторениями и «пережевыванием», подтягиваются более сильные эмоции и вот почва для панической атаки готова. Радует то, что это все поправимые вещи — главное запастись терпением и понемногу делать, делать.
Посмотрите разделы депрессия и панические атаки — там больше информации по Вашему вопросу
Гость
Олег
Интересует следующий вопрос. Паническая ли атака это? Мой невролог в поликлинике вроде как бы говорит, что нет и чтоб я не выдумывал глупостей. Мне 47 лет и вроде как бы и жизнь спокойная и нормальная, но вечером чувствую что то как бы колбасит меня как спать ложусь и тело подтрушивает. Мысли вроде как бы в порядке, а тело немного трусит и как зажато. Паническая атака ли это или как бы что то другое и что делать скажете?
Автор
Александр
Олег, Добрый день!
Паническая атака ли это — нет) Это не она. Такое состояние, когда трусит тело и ощущается зажатость обычно называется «тремором». Такое состояние может наблюдаться как и на нервной почве, так и быть физиологическим — например на смену погоды. Часто треморное состояние наблюдается как побочное явление от приема некоторых лекарств. Если Вы принимаете лекарства — загляните в инструкцию — там в побочных явлениях можно найти многое.
Что могу порекомендовать для снижения силы тремора — это противотревожное дыхание (можно абсолютно бесплатно получить внизу раздела Панические Атаки) и изучить и практиковать упражнение Миорелаксация по Джекобсену
Гость
Аня
Подскажите пожалуйста. Мои панические атаки случаются почти всегда ночью в одно и тоже самое время около четырех часов утра. Устала уже не спать. Что порекомендуете делать во время панической атаки ночью? Спасибо
Автор
Александр
Аня, добрый день!
Панические атаки ночью — вполне распространенное явление. Если ПА приходят только ночью — вполне возможно, что они вызываются либо страхом темноты либо страхом неизвестности (когда человек спросоня не понимает сразу где находиться). Важно отследить мысли, с которых начинается паническая атака и выписать их для дальнейшей работы.
Ночью на первое время Вам поможет противотревожное дыхание и другие методы первого уровня работы с паническими атаками. Узнать подробнее о панических атаках и получить бесплатно рабочие методы можете в разделе Панические Атаки
Гость
Саша
Панические атаки длятся по три — пять часов. во время приступа чувствую волнение и внутри тяжесть и неповоротливость. Вы писали, что панические атаки проходят за двадцать тридцать минут. Чего у меня такие длинные приступы?
Автор
Александр
Саша, добрый день!
Для Вас есть хорошая новость — у Вас совсем не панические атаки! Они действительно так долго не могут длится. У Вас скорее всего тревожные атаки — они намного более низкой силы, чем панические атаки, но имеют большую продолжительность. Вам надо поработать над тревожными мыслями.
Начните изучение с раздела Тревога
Гость
Алексей
Александр, приветствую!
У меня панические атаки редкие, однако очень удручают ощущением, что я задыхаюсь. Пробую себя настроить на спокойствие и как угодно отвлекаюсь. Иногда помогает, однако вот это ощущение и мысль типа «я задыхаюсь» меня очень истощает.
Автор
Александр
Добрый день, Алексей! Для борьбы с паническими атаками Вы выбрали хороший метод Отвлечения. Он работает в краткосрочной перспективе (сейчас) позволяя снизить или ускорить завершение ПА. Можете применять его и далее. По поводу Вашего дыхания и страха «я задохнусь» во время приступа паники. Ответьте прямо сейчас на такие вопросы: сколько раз у Вас были приступы и Вы думали, что задохнетесь? А сколько раз задохнулись? Уверен, что ответ на второй вопрос = 0. Именно такие результаты исследований ученых, которые пришли к выводу, что задохнутся от панической атаки нельзя! Вот так) Так что советую Вам вот такие 2 простые первые шага для лечения… Читать далее »
Доброго дня! Дякую за корисний ресурс і дякую щиро від всіх українців за переклад на українську мову!
Спробував метод для зниження тривоги у невизначеності і він працює надиво. Дуже корисно , стисло і по темі.
Я про це відео:
https://youtu.be/8oQ-8Xi1Vds
Так, саме це відео.
Дякую за відгук
Добрый день у меня постоянный страх и паника помогите мне пожалуйста беру таблетки от депрессии.
Добрый день!
Страх и панику мы можем победить. Есть метод и для самостояетельной работы, а можно и вместе — тогда результат быстрее будет.
Пишу Вам в личку
Доброго дня!
Олександре, підкажіть як трохи заспокоїтися? Через війну почав погано спати і весь день про неї думаю. Мій дім нащастя далеко від зони бойових дій, але дуже переживаю за країну. Порадьте будь-ласка якісь методи від тривоги і шоб думки зібрати до купи. Дякую!
Євгеній, доброго дня!
Тривога в даному випадку є результатом невизначенності майбутнього (невідомо що буде). На цю невизначенність накладається можливісь «поганого майбутнього». Все це обєднавшись дає Вам відчуття тривоги.
Для того, щоб найкращим чином подолати тривогу треба, поперше знизити рівень «поганої вхідної інформації», подруге прописати варіанти розвитку дій і свої найкращі дії для кожного з них. Так зникне невизначенність, а разом з нею і тривога.
Можна ще оцю статтю переглянути про тривогу і страх
Здравствуйте, из описания про зажим в грудном отделе, судороги и панические атаки у меня все так и происходит. Я жду приём врача, но с каждым днём мне все страшно. Пожалуйста подскажите после оплаты курса самостоятельного как скоро придёт курс и куда? Сил моих нет, я уже боюсь всего.
Яна, добрый день!
Курс придет в ближайшее время! Постраюсь максимально быстро отправить Вам ссылку.
Поборем Ваши панические атаки!
Добрый день! Подскажите такой у меня вопрос:
Чувствую тревогу каждый день типа должно произойти что то страшное. В реальности типа все хорошо и вот это ощущение тревожности конечно мешает жить особенно, что я не могу понять отчего оно у меня. Подскажите делать то что с тревогой?
Вика, добрый день!
Тревожность только на первый взгляд может быть без причины. Просто важно задавать себе правильные вопросы и причина найдется!.
Изучите для начала раздел про Тревогу
Там Вы найдете базовые понятия, больше разберетесь в вопросе. Далее может начать с метода противотривожного дыхания (скачать можно бесплатно заполнив рыжую форму)
Стандартная схема такова:
1) выяснить причину тревоги (обычно события в прошлом)
2) проработать причину
3) закрепить новое позитивное отношение к событиям, которые ранее вызывали тревогу.
4) наслаждаться спокойной жизнью без тревоги!
(методы можно найти в «курсе» )
Всем привет!
Прыгает давление при панических атаках!! Что делать???? Доктора говорят, что по анализам все в порядке, а накрывает так сильно и страшно!
Кира, добрый день!
Скачки давления при панических атаках — это частое явление, с которым сталкиваются большинство страдающих от ПА. То, что доктора говорят, что с организмом все в порядке — это уже половина пути к победе. Это значит, что Ваше давление прыгает только лишь от эмоций и реакции организма на них. А от этого можно избавится, как и от Ваших ПА.
Посмотрите сначала пару советов в статье про Давление при панических атаках, а потом чуть подробнее в разделе с методами избавления от ПА
У меня страх умереть от короновируса. Всё новости пестрят заголовками, что мы все умрём, будет кризис и те, кто не умрут от вируса, умрут от голода или от руки преступников, которые в поисках еды пойдут на грабёж и преступления. Страшно мне, тяжёлые времена пришли и не видно надежды совсем. Умирать не хочу и очень боюсь боли
Анна, добрый день!
Вижу, что у Вас история несколько больше, чем Вы описали.
Основная линия — страх смерти и он явно тянется уже давно.
По поводу страха смерти от короновируса — это вот можете почитать свежую статью:
Короновирус. Как справиться с тревогой и паникой? Действенные советы и методы
По поводу страха смерти вообще — напишите мне на netstraxa1@gmail.com — все разберем по полочкам, распишем действия и все будет хорошо!
Добрый день!
Я боюсь метро. Ездить надо 2 раза в день и вот мне прямо очень дискомфортно и страшно. Что-то может посоветуйте
Яна, добрый день!
Избавиться от страха метро можно. Тем более, что он у Вас в легкой форме, в сравнении с другими людьми, которые даже думать о метро боятся.
Напишите мне на netstraxa1@gmail.com — задам пару уточняющих вопросов, чтоб определить природу и причины возникновения страха, а там разберем программу — что делать!
Что делать, если человек бесит? Вот надо с ним работать, а он прям раздражает до немогу!
Ирина, добрый день!
Для начала хорошо бы определить что именно бесит — поведение, манера разговора, внешний вид и тд.
Потом задайте себе вопрос: какую ценность во мне нарушает «это бесит». И потом уже наращивать и укреплять эту ценность.
Есть более 10 разных методов как убрать раздражение, когда человек бесит.
Эти и другие полезные методы с подробным описанием и инструкциями есть в разделе «курс»
Добрый вечер. Панические атаки появляются у меня в метро, особенно на станции Крещатик. Ездить на метро мне надо каждый день по работе, а на наземном транспорте неуспеваю как то. Я теперь даже боюсь к метро подходить и колбасить начинает еще на подходе. Сейчас я боюсь потерять работу и надо как то справиться с этими приступами панических атак. Помогите хоть советом!
Александр, добрый вечер!
Панические атаки и страх метро конечно можно побороть и перейти опять к спокойной и уверенной жизни. Основное — это восстановить веру в себя, понять, что панические атаки безопасны по сути — от них вы не умрете. Еще важно осознать и убедить себя и свое подсознание, что ваши мысли безопасны… Для этого всего есть много приемов. Посмотрите раздел про Панические атаки и верю, что Вам подойдет мой курс по избавлению от ПА
Доброго Вам здоровья! Панічні атаки замучили мене. Чи є у Вас якась вже відпрацьована методика роботи з ними? Я живу в невеликому місті і дуже не зручно виїзжати. Дякую
Доброго дня, Ірино!
Звичайно є таке. Це спеціально розроблений курс про самостійне лікування панічних атак.
Більше про нього Ви можете дізнатись в розділі «Курс»
Добрый день. Можно ли избавиться от агорафобии с помощью Вашего курса? Я очень боюсь оставаться одной вдали от дома особенно на открытых больших пространствах. Благодарю за ответ
Инна, добрый день!
Да, методы Вам эти подойдут. Главное поправить тревожные мысли, которые заставляют вас бояться и изменить отношение к ним, а дальше станет легче
Здравствуйте!
Панические атаки у моего ребенка, девочка 12 лет. Как с этим быть?
Ирина, Добрый день!
Работать с паническими атаками у детей так же возможно. Самое главное прямо сейчас поясните дочери, что панические атаки — это просто случайный приступ страха. Скажите ей, что она не умрет и не сойдет сума и что все будет хорошо — это самое важное — понимание, что так бывает и что ПА проходят.
Почитайте раздел Панические атаки и изучите с ней метод противотревожного дыхания (можно бесплатно скачать там в разделе)
Здравствуйте! У меня очень сильно скачет давление в течении дня, а панические атаки бывают пару раз в неделю. Хотела бы спросить Вас, может ли давление так часто меняться из-за ПА? Доктора говорят, что со мной все в порядке и что это у меня ВСД такое.
Добрый день!
Скорее всего, что так оно и есть — Ваши скачки давления как раз и связаны с паническими атаками. Ведь даже в дни, когда у Вас нет панических атак, Ваш организм зачастую находится в состоянии тревоги (то сильнее, то слабее). Когда мы тревожимся, наш организм реагирует на это зачастую нервным «напряжением» — мышцы то слабее, то сильнее сжаты. Как следствие могут возникать и скачки давления.
Вот тут немного подробнее описано в статье Давление при панических атаках
Как быстро можно справится с панической атакой? Каков Ваш опыт за все время,чтоб быстрее всего прошли панические атаки?
Добрый день! Я так понимаю Вас интересовал вопрос — за сколько минимум времени удалось человеку избавиться от панических атак? Был один рекордный раз, когда после первого захода панические атаки прошли совсем. Считайте, что за 1 день. Уже 3 года прошло и все хорошо. Практически сделали волшебство))
Александр, скажите а от панических атак можно сойти с ума? Меня последний месяц мучает эта напасть, постоянно в голове какие то дурацкие навязчивые мысли и часто хочется плакать.
Юля, добрый день!
Можно ли сойти с ума от панических атак? Нет. Это совершенно другое. Вам в первую очередь нужно поработать с депрессией — на ее фоне появляются навязчивые мысли, которые въедаясь в голову подпитываются повторениями и «пережевыванием», подтягиваются более сильные эмоции и вот почва для панической атаки готова. Радует то, что это все поправимые вещи — главное запастись терпением и понемногу делать, делать.
Посмотрите разделы депрессия и панические атаки — там больше информации по Вашему вопросу
Интересует следующий вопрос. Паническая ли атака это? Мой невролог в поликлинике вроде как бы говорит, что нет и чтоб я не выдумывал глупостей. Мне 47 лет и вроде как бы и жизнь спокойная и нормальная, но вечером чувствую что то как бы колбасит меня как спать ложусь и тело подтрушивает. Мысли вроде как бы в порядке, а тело немного трусит и как зажато. Паническая атака ли это или как бы что то другое и что делать скажете?
Олег, Добрый день!
Паническая атака ли это — нет) Это не она. Такое состояние, когда трусит тело и ощущается зажатость обычно называется «тремором». Такое состояние может наблюдаться как и на нервной почве, так и быть физиологическим — например на смену погоды. Часто треморное состояние наблюдается как побочное явление от приема некоторых лекарств. Если Вы принимаете лекарства — загляните в инструкцию — там в побочных явлениях можно найти многое.
Что могу порекомендовать для снижения силы тремора — это противотревожное дыхание (можно абсолютно бесплатно получить внизу раздела Панические Атаки) и изучить и практиковать упражнение Миорелаксация по Джекобсену
Подскажите пожалуйста. Мои панические атаки случаются почти всегда ночью в одно и тоже самое время около четырех часов утра. Устала уже не спать. Что порекомендуете делать во время панической атаки ночью? Спасибо
Аня, добрый день!
Панические атаки ночью — вполне распространенное явление. Если ПА приходят только ночью — вполне возможно, что они вызываются либо страхом темноты либо страхом неизвестности (когда человек спросоня не понимает сразу где находиться). Важно отследить мысли, с которых начинается паническая атака и выписать их для дальнейшей работы.
Ночью на первое время Вам поможет противотревожное дыхание и другие методы первого уровня работы с паническими атаками. Узнать подробнее о панических атаках и получить бесплатно рабочие методы можете в разделе Панические Атаки
Панические атаки длятся по три — пять часов. во время приступа чувствую волнение и внутри тяжесть и неповоротливость. Вы писали, что панические атаки проходят за двадцать тридцать минут. Чего у меня такие длинные приступы?
Саша, добрый день!
Для Вас есть хорошая новость — у Вас совсем не панические атаки! Они действительно так долго не могут длится. У Вас скорее всего тревожные атаки — они намного более низкой силы, чем панические атаки, но имеют большую продолжительность. Вам надо поработать над тревожными мыслями.
Начните изучение с раздела Тревога
Александр, приветствую!
У меня панические атаки редкие, однако очень удручают ощущением, что я задыхаюсь. Пробую себя настроить на спокойствие и как угодно отвлекаюсь. Иногда помогает, однако вот это ощущение и мысль типа «я задыхаюсь» меня очень истощает.
Добрый день, Алексей! Для борьбы с паническими атаками Вы выбрали хороший метод Отвлечения. Он работает в краткосрочной перспективе (сейчас) позволяя снизить или ускорить завершение ПА. Можете применять его и далее. По поводу Вашего дыхания и страха «я задохнусь» во время приступа паники. Ответьте прямо сейчас на такие вопросы: сколько раз у Вас были приступы и Вы думали, что задохнетесь? А сколько раз задохнулись? Уверен, что ответ на второй вопрос = 0. Именно такие результаты исследований ученых, которые пришли к выводу, что задохнутся от панической атаки нельзя! Вот так) Так что советую Вам вот такие 2 простые первые шага для лечения… Читать далее »