Тревожное состояние испытывали хотя бы раз все люди. Оно может возникать через разные причины и проходит, когда источник страха или неуверенности исчезает. Например, при публичном выступлении или в другой стрессовой ситуации. Если такие состояния возникают часто или симптомы не исчезают даже при отсутствии стрессовой ситуации, речь может идти о серьезном расстройстве, которое нельзя игнорировать.
Чтобы тревожное состояние исчезло, необходимо контролировать свои мысли и эмоции. Это поможет более сознательно смотреть на проблему и более равнодушно к ней относиться.
Что такое тревога и тревожное состояние?
Тревога – это нормальное чувство, эмоция, которую испытывают все, когда боятся или нервничают. Наша жизнь устроена так, что причин бояться или нервничать достаточно много. Люди испытывают страх в новых или некомфортных ситуациях, когда жизни, работе, близким что-то угрожает, когда планы рушатся и так далее. Иногда тревога даже полезна: когда человек переживает, он становится более внимательный, работает усерднее, достигает лучших результатов.
Когда тревога, как эмоция, выходит за пределы разумного и начинает мешать жить, тогда это становится проблемой, требующей помощи. Тревожное состояние может разрушить все, если его не начать контролировать и при необходимости лечить.
Симптомы тревожного состояния
Главный признак тревожного состояния – чувство тревоги, которое длиться больше шести месяцев, и оно необоснованное. Еще один признак проблемы, если причины нервничать незначительные, а эмоциональная реакция непропорционально сильная, то есть когда люди нервничают даже по мелочам. Также есть дополнительные признаки:
• постоянное чувство страха;
• усталость и бессонница;
• невозможность сосредоточиться или расслабиться;
• раздражительность.
Контроль мыслей и эмоций при тревожном состоянии
Чувство тревоги – оно не нестоящее, то есть это реакция на то, чего не случилось и может никогда не произойти. Это страх перед чем-то, что могло бы быть. То есть, по сути, тревога существует только в нашей голове, она полностью иррациональна. Чтобы бороться с тем, что существует только в воображении, нужна реальность.
Контроль мыслей и эмоций – именно то, что поможет возвратиться в реальность и избавиться от ужасов, которые возникают в воображении. Когда в голове нарастает чувство тревоги, в реальности все идет по плану, так, как должно, соответственно, лучший способ отключить страх – вернуться в настоящее.
Нужно ли контролировать мысли?
Ответ однозначно ДА! Однако это абсолютно не так сложно, как кажется. Ведь большинство наших мыслей, возникающих как реакция на какое то событие или ощущение в теле — абсолютно автоматические. Это значит, что настроив их правильно однажды, вы будете автоматически «думать правильно». Например, сейчас у вас при виде дохлой кошки мысль «фу» или «это ужасно»,а можно сделать, чтоб в следующий раз вы просто прошли мимо с мыслью «это нормально» и забыли увиденное. И тут смысл не в том, чтоб стать бездушным отморозком, а в том, чтоб вы спокойно относились к происходящему, сохраняя свою нервную систему.
Таких мыслей, которые вызывают у нас тревогу на самом деле не так уж и много. Обычно их около 20-50ти и более того их можно разбить на группы для ускорения проработки. Например мысли о смерти, о несправедливости, о беспомощности и тд. Есть несколько действенных методов на эту тему и порой удается за 1-2 дня настолько откорректировать автоматические «вредные» мысли, что проходят и тревога и депрессия! Подробнее по теме работы с мыслями, страхами, паническими атаками и другими тревожными состояниями можно узнать в разделе Курс.
Начать контролировать свои мысли и эмоции можно самостоятельно, или при необходимости обратиться к специалисту, главное, не допустить, чтобы чувство тревоги полностью овладело жизнью.
На сайте можно ознакомиться с другими разделами на тему «эмоций», «контроля мыслей», «чувства страха и тревоги». Изучите материал, чтобы найти способ вернуть интерес к жизни и избавиться от неприятных, навязчивых, тревожных состояний.
Загрузка...