Статьи
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Симптом панической атаки — головокружение.

Симптомов панических атак великое множество и у каждого человека они могут быть индивидуальны. Среди интересных примеров симптомов ПА у людей прошедших мой курс  «Как избавиться от панических атак самостоятельно» были такие: ощущение щекотки возле локтя левой руки, пульсация в правом ухе, самопроизвольное отведение мизинца в сторону. Это скорее эксклюзивные признаки.

Головокружение при панических атаках по моим опросам ощущают по меньшей мере 7 из 10 человек.

Такую высокую частоту появления головокружения поясняется большим количеством причин, которые могут его вызывать.

Причины головокружения при панических атаках:

  • Нарушение дыхания. Во время панической атаки сбивается дыхательный ритм — дыхание становиться либо очень медленным, тяжелым и глубоким, либо наоборот быстрым и поверхностным. В результате резко меняется количество кислорода поступающего в организм, что и вызывает головокружение. Через какое то время организм адаптируется к «новым условиям» и головокружение проходит.
  • Зажатость и напряженность мышц в теле. Панические атаки и их тревожное ожидание заставляют нашу нервную систему активировать защитную реакцию организма — напряжение мышц (как у спортсмена на ринге — готовность к бою). Наш мозг воспринимает паническую атаку как реальную опасность, от которой надо защищаться. Как защищаться? Биться! А для этого надо напрячь мышцы. У человека страдающего от ПА мышцы практически весь день сильно напряжены и со временем приходит постоянная усталость, как после реальных физических нагрузок. От усталости и слабости тоже может кружиться голова.
  • Перепады давления. Многие люди, страдающие от панических атак отмечают частые перепады артериального давления. Показания тонометра просто скачут вверх в низ буквально каждые пол часа — давление то повышается, то опускается. Естественно при низком давлении может ощущаться слабость и головокружение.

Чего боятся люди во время головокружения?

Почему же головокружения из-за панических атак так неприятны? Опять виной всему страх. Страх потерять контроль над собой, потерять сознание, упасть и умереть. Вот этот страх то нам и надо победить! Как? Давайте пройдемся по пунктам:

  • страх потерять контроль над собой. Это страх граничащий между «сойти с ума» и «потерять контроль надо своим телом». По статистике психологов и психотерапевтов у людей, которые страдают от панических атак отсутствует возможность сойти с ума — тревожное расстройство в шизофрению не  переходит. А это значит, что сумасшествие вам не светит — расслабьтесь!)
  • страх потерять сознание. Когда мы испытываем сильное головокружение во время панической атаки (или во время ее ожидания), то создается ощущение, что мы вот вот отключимся и потеряем сознание. Вот тут как раз есть нестыковка. Хорошая нестыковка. Когда человек может потерять сознание? Когда сильно низкое давление. Тогда темнеет в глазах и действительно может произойти обморок.
    Давление при панических атаках наоборот повышается — человек излишне возбужден. Соответственно, при высоком давлении потерять сознание не получиться. С этим страхом можете попрощаться уже сейчас.
  • страх упасть и умереть. Если рассматривать этот страх, как продолжение предыдущего страха потери сознания, то тут уже ясно — сознание вы не потеряете, а значит и не упадете.
    Если же рассматривать этот страх, как следствие «закружилась голова, зашатался и упал», то  тут вам в помощь простой эксперимент: прямо сейчас встаньте и сделайте 10 оборотов вокруг своей оси в одну сторону. Можно и 15. Крутитесь пока не почувствуете сильное головокружение. А теперь остановитесь. Отследите и запомните результат эксперимента. Что с вами случилось? Голова у вас сильно кружилась, но внутренний навигатор удержал вас на ногах? Или вы сели на пол/кресло? А если вы упали то сильно ли ударились? Умерли?
    Обычный результат — это максимум сесть на стул или присесть на корточки и подождать 10 секунд, пока головокружение прошло.
    Главное, что вы должны вынести из эксперимента — это то, что ничего страшного не произошло и ваша тревога была напрасной.

    Обязательно выполните вышеописанный эксперимент и ваша уверенность в себе возрастет, а головокружение и страхи связанные с ним уменьшаться

Еще одна хорошая новость:

Головокружение от панических атак из-за перепадов давления, мышечной усталости от постоянного тонуса и от изменения ритма дыхания —  уходит вместе с тревогой и паникой. Я, как и многие люди, кто справился с паническими атаками, точно так же испытывал частое головокружение по несколько раз за день. Для меня оно даже было предвестником новой ПА.

Однако теперь все в прошлом! Такой симптом панических атак, как головокружение исчез вместе с остальными — перепадами давления, напряженностью мышц, ночными страхами, тревожным ожиданием и боязнью новой пан атаки. Все реально, главное просто захотеть и начать действовать!

Читайте так же статьи:

Панические атаки. Симптомы
Давление при панических атаках

«Как избавиться от панических атак самостоятельно» — авторский курс Александра Гарчука

avatar
  Подписаться  
Подписаться на