Статьи
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Неприйняття

Опис: коли нам повідомляють, що сталась «велика біда» — перше що видає наш мозок це фрази накшталт: «цього не може бути», «це відбувається не зі мною», «не вірю», «так не буває», «це не правда» і таке інше.

Причина: У нашій уяві багаторазово зафіксований факт того як було «до». Чим більше разів ми до сьогодні отримували підтвердження, що все «ок», тим сильніше буде супротивлятися мозок. Повний ігнор і невірування.

Користь етапу: наш мозок реагує таким чином, щоб захистити нас від психологічних травм. Особливо у справах розіграшів та маловагомих ситуацій. Наприклад:  людина отримує хибну інформацію, що сталось щось страшнее.  Завдяки думці «не може бути» мозок дасть нам трохи часу, щоб вияснити правду. Може все ок і не треба хвилюватись взагалі, чи ситуація і не така страшна, як здалось на перший погляд.

Що робити: єдиний вихід з будь якого етапу – це спробувати перескочити інші етапи і опинитись зразу у «прийнятті». Чим сильніша психологічна підготовка – тим простіше буде стрибок.
Треба зрозуміти і використати таке: життя змінилось і буде іншим.. Моя невіра, депресія, гнів, розпач зроблять мене слабким. Слабкий я не зможу дати раду собі і допомогти іншим.  Є люди,  які впорались з такою ж ситуацією і живуть далі (знайти приклади). Якщо зміг хтось, то і я зможу.
     Як я бачу найкращий варіант свого майбутнього? Що я маю зробити, щоб впоратись і жити далі? Хто може мені допомогти? А ще? Знайти відповіді на питання і втілити їх у життя.

 Якщо психологічної  підготовки недостатньо, то вітаємо в наступному етапі – «Торги».

Торги.

Опис: після того, як мозок знайшов 100-відсоткове підтвердження, що «велика біда» сталась, приходить наступний етап торгів. Все як на ринку: є товар (наша біда) і ми будемо намагатись її отримати з найменшими затратами для себе. «А може можна так, чи інакше?», «а може краще б помер хтось інший?», «а може ще можна склеїти вазу, чи дати брату цукерку, щоб не видавав? А може 2 цукерки?»

Користь етапу: цей етап характеризується активним пошуком в голові варіантів і альтернатив.

Що робити: пам’ятаємо про нашу ціль – перехід в прийняття, тож вихід такий же, як в пості про «неприйняття». Тут як раз самий кращий час – мозок задає питання, торгується. Саме час підсунути йому конструктивні питання:  «Як я бачу найкращий варіант свого майбутнього?»,  Що я маю зробити, щоб впоратись і жити далі?,  Хто може мені допомогти? А ще?» Знайти відповіді на питання і втілити їх у життя.

Якщо торги не вдались, то наростає невдоволення і ми падаємо в наступний пост – «Гнів»

Гнів.

Третій етап із ланцюжка : неприйняття – торги – гнів – депресія – прийняття.

Опис: наші торги були неуспішними. Як? Чому? Хто винен? Кого знищити? Кому помститися? Всі винуваті! Ніхто не розуміє як мені погано! Ніхто не допомогає! Всі погані!

Користь етапу: гнів це єдина емоція, яка викликає бажання діяти зразу, недивлячись ні на що. Захищати, відстоювати справедливість. Саме гнів примушує вставати нас зранку з ліжка. Якщо додати до гніву корисні цілі, то можна користуючись нагодою зорати огород, прибрати вдома, покрасити забор, написати книгу, знайти нову роботу…

Друга лінія гніву – відчуття провини. Той самий гнів, але спрямований на себе. «Всі там страждаюсть, а я нічим не допомагаю». Користі у другій лінії немає. Крім реальної допомоги тим, кому потрібно.

Гнів і провина з часом показують нам свою неефективність (крім скопанного огороду і чудового забору). Немає результату, проблема не вирішена, світ поганий, люди продовжують нерозуміти.  Допомоги немає. Немає виходу.  Привіт депресія.

Депресія.


Четвертий етап із ланцюжка : неприйняття – торги – гнів – депресія – прийняття.

Опис: проблема нас перемогла і виснажила. Нічого не поробиш, нічого не хочу. Апатія. Світ сіро-чорний.

Користь етапу:  Ем…не знайшов.

Що робити: потроху викарабкуємось у світ, додаємо кольори у життя, прописуємо програму спорту, зменшуємо кількість алкоголю, шукаємо нові стимули для життя – для кого і ради чого?

Прийняття.

П’ятий і останній етап із ланцюжка : неприйняття – торги – гнів – депресія – прийняття.

Опис: нарешті приходить спокійне розуміння – новий світ, новий я і нові умови тепер виглядають ось так. І тепер з ними нам житии. Це є новою базою і новою платформою для нашего сьогодні і для нашого майбутнього. Саме на основі цього тепер ми можемо розсудливо будувати плани і життєву стратегію.

Користь етапу: неймовірна.  Нерозуміння подолане, торги позаду. Гнів на все і вся зник. Апатія і тупість відступили.  Відкрилося поле для нових наших «хочу» і «можу».  Тепер вперед і тільки вперед.

Ось і вся історія.
Важливим завжди є те, що завжти треба намагатись максимально перестрибнути етапи і швидше потрапити до прийняття.
Чим сильніше наше психологічне здоров’я, тим легшее це зробити. А сильніше можна стати лише завдяки заняттям і тренуванням – все як у спорті. Чим краще тренер  — тим кращі результати, бо він не дасть забити і хатурити!

 Тож займаймося, бо ми того варті!

avatar
  Подписаться  
Подписаться на